admin 
Jaka nauka kryje się za większą aktywnością na co dzień?
Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia każdego dnia jest wstawanie i poruszanie się. Nawet kilka minut marszu może pomóc Ci poczuć się lepiej i zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych.
Badanie sugeruje, że ludzie bardziej aktywni mają mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca, cukrzycę, raka, demencję, a nawet depresję.
Stwierdzono, że ludzie, którzy ćwiczą więcej, żyją dłużej niż ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Te czynności mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi i kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Jak zacząć być bardziej aktywnym i pozostać w formie?
Ćwiczenia są ważne dla zdrowego, szczęśliwego i produktywnego życia. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy, łagodzi stres i poprawia nastrój. Pomaga również pozbyć się dodatkowych kalorii, które spożywasz, spalając je podczas ćwiczeń.
Nigdy nie jest za późno, aby zacząć być bardziej aktywnym i pozostać w formie. Oto kilka prostych sposobów na rozpoczęcie ćwiczeń:
-Zacznij chodzić przez 10 minut dziennie;
-Zajmij się sportem lub aktywnością, którą lubisz;
-Wyznacz małe cele, które pozwolą Ci świętować swoje postępy;
-Korzystaj z aplikacji i stron internetowych, aby śledzić swoje postępy
Jak technologia i aplikacje na smartfony mogą pomóc Ci zachować formę
Technologia pomogła nam na wiele sposobów i wszyscy jesteśmy świadomi korzyści. Jedną z takich technologii, która pomaga ludziom zachować zdrowie, są aplikacje do śledzenia kondycji.
Aplikacje pomagają monitorować nasze postępy i motywują nas do dalszej pracy. Służą również jako przypomnienie o naszym zabieganym stylu życia. Istnieje również kilka aplikacji, które pomagają w treningach i rozpoczęciu ćwiczeń.
Istnieje kilka innych przydatnych aplikacji, które mogą pomóc zachować zdrowie, dostarczając informacji o wzorcach snu i innych danych związanych ze zdrowiem.
Jak zachować motywację?
Łatwo wpaść w pułapkę lenistwa, gdy chcesz ćwiczyć, ale nie masz na to ochoty. Ale jest wiele sposobów na utrzymanie motywacji, nawet jeśli nie masz na to ochoty.
Jednym ze sposobów jest wyznaczenie sobie małych celów. To świetny sposób na podtrzymywanie motywacji, gdy jej nie czujesz. Na przykład, jeśli chcesz iść na spacer, ale nie masz na to ochoty, wyznacz sobie cel chodzenia przez 10 minut, zanim się zatrzymasz i zrobisz sobie przerwę.
Innym sposobem jest zrobienie czegoś, co sprawia, że czas mija szybciej niż zwykle — na przykład oglądanie odcinka ulubionego programu telewizyjnego lub pójście na długi spacer z przyjaciółmi lub członkami rodziny.
Wiele osób ma trudności ze znalezieniem motywacji do ćwiczeń. Dzieje się tak, ponieważ nie mają ochoty wychodzić i robić czegoś, czego nie chcą robić. Istnieje jednak kilka sposobów na utrzymanie motywacji, gdy chcesz ćwiczyć, ale nie masz ochoty, patrząc na kilka przykładów osób, które znalazły sposób na utrzymanie motywacji.
